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为登“微信运动”榜首,老人走肿了腿 医生:运动要适度,盲目锻炼伤身

【鹤壁新闻网讯-鹤报融媒体记者马龙歌】“为了在微信朋友圈获得更多的点赞,父亲最近起早贪黑地走路。”3月26日,淇滨区新城花园小区的杨女士来电称,她父亲每天5点就起床走路去了。

家人起初认为他是为了锻炼身体,后来发现他是为了微信朋友圈“微信运动”排行榜名次,家人都担心他的身体受不了。

杨女士的父亲杨先生65岁了,退休后喜欢打打太极拳、跑跑步。前段时间他从小区一起散步的老人那儿得知,走路还可以上“微信运动”排行榜,并且还可以获得点赞。杨先生一听很新奇,也关注了。

杨先生发现,一般是谁走的步数多获得的点赞就多,可杨先生的排名在微信朋友圈里一直排不到前面,也没有人点赞。杨先生决心要当一次第一。

于是,他就早上5点起床沿着淇河走,晚上接着出门走,一天下来腿都走肿胀了。

再看排名,杨先生走了2万多步,确实排第一了,但是几分钟后就被他人超越了。杨先生心想,他走的步数还是太少,决定要多走路。

“我父亲前两天走路还扭伤了脚踝,就这还要坚持去走路,这样的走法,对他的健康不知道有没有影响。”杨女士担心地说。

我市一家医院骨科的李医生表示,适量的运动量可以起到强身健体的作用,但是运动要有度,特别是一些上了年纪的人,更应该根据自身情况适度锻炼,为了排名盲目锻炼,反而对身体有伤害。

最近的天气早晚还有些凉,市民出门锻炼时,还要做好保暖工作,不宜出门过早。

延伸阅读

每天走多少步才有益健康

步行是最简便易行的有氧运动,被誉为“心脏健康之路”,我国也在流行步数“比拼”,许多人以每天超过一万步而引以为豪,这其实是一个误区,并不科学。

专家认为,每天要走6000步才能达到健身的效果,6000步相当于三四公里的步行距离,相当于进行了约30分钟的中等强度运动。

日本学者的研究表明,并非运动的时间越长就越健康,步数1天10000步以上中等程度的活动超过30分钟以上者,与1天8000步20分钟者相比,健康状况不会有任何改变。

研究人员认为,超出必要的运动量往往与慢性疲劳相连,越是高龄其损坏的细胞等待修复的时间就越长,对健康也就越不利,如肌肉损伤、内脏损伤等。

每天,我们上厕所走几步,上楼梯下楼梯走几步,在办公室走几步……除了这些零碎的步数,每天6000步可以真正提高你的健康水平。只要每天完成6000步,长时间坚持下去,健康状况就会有所改善,最佳锻炼的时间为8点至10点。

(综合家庭医生在线、《生命时报》)

责任编辑:刘彭军

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